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Pollo al descanso
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Pollo al Descanso

Sal de la rutina a la hora de cocinar, con esta receta de pollo al descanso.

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  • 2 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 26min
    Preparación: 2min
    Cocción: 21min
    Espera: 3min
  • Porciones: 6
  • Dificultad: Intermedio

Ingredientes

  • 450 Gramos Pollo Deshuesado y picado en trocitos
  • 20 Gramos Consomé De Pollo MAGGI®
  • 5 Gramos Ajo en polvo
  • 15 Gramos Aceite Vegetal
  • 60 Gramos Cebolla Blanca Picado finamente
  • 35 Gramos Apio
  • 50 Gramos Tomate Picado finamente
  • 80 Gramos Maíz
  • 100 Gramos Agua
  • 120 Gramos Zanahorias Picadas en cubos
  • 140 Gramos Frijoles Al Horno Cocidos
  • 1 Gramo Comino
  • Gramo Orégano
  • Gramo Sal
  • Gramo Pimienta Negra Molida

Instrucciones

  1. Marinar el pollo con Consomé de Pollo MAGGI® y ajo en polvo por 3 minutos

  2. Calentar aceite en una cacerola mediana a fuego medio, agregar la cebolla, apio, tomate y cocinar por 3 minutos.

  3. Agregar el pollo y cocinar por 3 minutos más.

  4. Verter el maíz y el agua y cocinar por 15 minutos más. Agregar la zanahoria y los frijoles negros revolviendo constantemente.

  5. Finalmente, sazonar con sal, comino, pimienta y orégano

Utensilios

  • cuenco
  • Pan

Información nutricional: 235kcal = 985kj /por porción

  • 56.25 (mg) Colesterol
  • 235.39 Kcal Energía
  • 36.80 (mg) Calcio
  • 16.09 (g) Proteina
  • 1.30 (mg) Hierro
  • 356.05 (mg) Potasio
  • 10.98 (g) Carbohidratos
  • 3.90 (g) Azúcares
  • 2.42 (g) Fibra
  • 152.74 (mg) Sodio
  • 14.20 (g) Grasas
  • 3.66 (g) Grasas saturadas
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Un menú equilibrado, proporciona variedad en los grupos de alimentos y nutrimentos, basado en recomendaciones nutricionales.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos clave de los principales grupos de alimentos y provee una estimación de como tu menú contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

La puntuación nutricional te empodera a elegir un menú equilibrado.
Con una escala del 0 a 100, ayuda a evaluar que tan cerca estás del lograr un menú equilibrado.

¿Cómo puedes lograrlo?

  1. Juega y elige una de los diferentes complementos o platillos, explora, dentro de las diferentes opciones, como puedes mejorar la variedad de tu menú.
  2. Trata de alcanzar el valor más alto para tener un menú equilibrado y completo.
  3. Disfruta tu menú.

Escala para la puntuación nutricional

"Oops" (0-44)

Poco equilibrado – tu menú necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

"Buen trabajo" (45-69)

Cerca de ser equilibrado – Tu menú tiene una buena puntuación sin embargo, aún necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones diarias nutricionales.

"Gran trabajo" (70-100)

Menú bien equilibrado – tu menú aporta una buena variedad de grupos de alimentos y es nutricionalmente equilibrado.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
Puedes tener una comida más balanceada (0 - 44)
Este menú puede puede mejorar su balance nutricional para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutricionales.
¡Muy bien hecho! (45 - 69)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
¡Buen trabajo! (70 - 100)
Este menú está cerca de ser balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
16.1g / 27%
Carbohidratos
11g / 19%
Grasas
14.2g / 54%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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