Flautas de Pollo

Name: Flautas de Pollo
Prep time: 5 min
Cook time: 31 min
Total time: 41 min
Yield: 6
Cuisine: cocina latinoamericana,Local,mexicano
Ingredients: Suficiente agua para cocinar.; 2 Cubitos de Pollo MAGGI®; 2 dientes de ajo; 1 manojo de cilantro; ¼ de cebolla; 1 pechuga de pollo; 6 Tortillas De Maíz; Aceite en aerosol o brocha para untar el aceite; Crema agria; Lechuga; pico de gallo

Deliciosa receta de flautas con pollo desmechado acompañado de pico de gallo, lechuga y crema agria.

Dificultad Fácil

Porciones 6

Total 41 min

Utensílios

Pan

Freidora

Ingredientes

Suficiente agua para cocinar.
2 Cubitos de Pollo MAGGI®
2 dientes de ajo
1 manojo de cilantro
¼ de cebolla
1 pechuga de pollo
6 Tortillas De Maíz
Aceite en aerosol o brocha para untar el aceite
Crema agria
Lechuga
pico de gallo

¡A cocinar!

1. Coloca una cacerola con agua al fuego y calienta hasta que hierva.

2. Agrega los Cubitos de Pollo MAGGI®, el pollo, los dientes de ajo, la cebolla y el cilantro.

3. Una ves esté listo, retíralo del agua y desmenuza el pollo.

4. Calienta las tortillas para ablandarlas y después rocía uno de los lados de las tortillas con aceite en spray.

5. Coloca un poco del pollo desmenuzado en un extremo de la tortilla y enrolla. Asegura las flautas con palillos.

6. Coloca las flautas en la freidora de aire con el extremo de la tortilla hacia abajo para que te ayude a mantenerla firme. Asegúrate de dejar algo de espacio entre cada flauta para que el aire caliente de la freidora pueda circular y crear un crujiente delicioso

7. El tiempo de cocción variará según la marca de tu freidora. Cocínalas 3 minutos a 180°C de un lado, voltéalas y cocina 3 minutos más por el otro lado. Puedes revisar cada 3 minutos para ver si ya están crujientes.

8. Las flautas se acompañan con una ensalada de lechuga, crema agria y pico de gallo ¡Delicioso!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
101.4 kcal = 423kj /por porción

Carbohidratos	10.9 g
Energía	101.4 kcal
Grasas	2.5 g
Fibra	1.5 g
Proteína	8.8 g
Grasas saturadas	0.7 g
Sodio	402.2 mg

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Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasa 22 2.5g / 22%

Carbohidratos 43 10.9g / 43%

Proteina 35 8.8g / 35%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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Grasa 22 2.5g / 22%

Carbohidratos 43 10.9g / 43%

Proteina 35 8.8g / 35%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

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