• Total

    194
  • dificultad

    Intermedio
  • Calificación

    4.8

Enchiladas de Pollo con Encurtido

Por Julio Sarmiento

¡Una receta que te ayudará a salir de la rutina!

No incluido en la receta

Utensílios

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    lata

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    Plato de hornear

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    Pan

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    cuenco

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    Espiralizador

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    Cuchara Ranurada

Ingredientes

Porciones: 4

  • 2 tazas de repollo morado
  • 2 tazas de repollo verde
  • ½ taza de sal
  • ¾ taza de vinagre
  • (30 ml.) 2 cucharadas de aceite de oliva
  • (30 g.) 2 cucharadas de azúcar blanca
  • (1000 ml.) 1 litro de agua
  • (8g.) 2 Cubitos De Pollo Maggi®
  • (383g.) 2 pechugas de pollo sin piel ni hueso
  • (145g.) 1 taza de cebollas en julianas
  • (6g.) 2 cucharaditas de paprika
  • (110g.) 4 tortillas de harina de 6”
  • (15g.) 1 cucharada de aceite de achiote
  • (160g.) 1 taza de encurtido de repollo
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¡A cocinar!

Para el encurtido:

  • 1.Colocar el repollo sobre una superficie plana cubrir con la sal y dejar reposar por 2 horas. Luego, lavar bien y escurrir. En un tazón, colocar el repollo, el vinagre, el aceite de oliva, el azúcar, el agua e integrar. Dejar reposar 30 mins o mientras prepara el pollo.
  • 2.En una cacerola a fuego alto coloca el agua, el pollo, el Cubito de Pollo Maggi® y cocinar por 20 minutos. Retirar del agua, dejar reposar 5 minutos a temperatura ambiente, luego deshilachar el pollo.
  • 3.En un sartén a fuego medio, colocar el aceite de achiote, sofreír la cebolla y el pollo deshilachado por 5 minutos luego añadir la paprika revolver y dejare reposar mientras calentamos las tortillas.
  • 4.En otro sartén calentar las tortillas, 2 minutos por ambos lados hasta.
  • 5.Colocar la tortilla sobre una superficie plana, luego poner parte de la mezcla del pollo, por último, el encurtido de repollo. Repetir con las otras tortillas.
  • 6.Servir y disfrutar.
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Carbohidratos 31.2 g
Energía 376.2 kcal
Grasas 15.9 g
Fibra 4.9 g
Proteína 25.6 g
Grasas saturadas 3 g
Sodio 15530.3 mg
Azúcares 13.1 g

Tip Culinario

Coloca sobre cada enchilada 1 cucharada de queso prensado rallado y cilantro picado finamente.

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Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

Puedes tener una comida más balanceada (0 - 44)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

¡Buen trabajo! (70 - 100)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

¡Muy bien hecho! (45 - 69)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

¿Qué componen las Calorías ?

39 15.9g / 39%
34 31.1g / 34%
27 25.6g / 27%
18 376.1g / 18%
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