Sándwich de Pollo

Un sándwich de pollo muy versátil que puede funcionar como comida completa o como merienda, incluso para llevar en un paseo!
Dificultad Intermedio
Porciones 2
Total 34 min

Ingredientes

  • Suficiente agua para cocinar
  • 2 sobres de Mi Sazón de Maggi®
  • 1 pechuga de pollo
  • 4 rebanadas de pan molde
  • 2 dientes de ajo
  • 1 cebolla mediana
  • 1 chile o ají picante
  • 2 cucharadas de mayonesa
  • 4 hojas de lechuga romana
  • 1 cucharada de orégano

¡A cocinar!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

301.3 kcal = 1,259kj /por porción


27.4 g Carbohidratos
301.3 kcal Energía
11.6 g Grasas
4 g Fibra
20.5 g Proteína
2.4 g Grasas saturadas
2432.8 mg Sodio
3.7 g Azúcares

Preguntas frecuentes

¿Qué vegetales se pueden agregar a un sándwich de pollo?

Estas son algunas opciones de vegetales. Recuerda elegir alimentos frescos, además de lavarlos y desinfectarlos adecuadamente:  

  • Lechuga: es crujiente y combina muy bien con el pollo.  

  • Cebolla: tiene un sabor fuerte y una textura crujiente, sin embargo, si quieres suavizarla la puedes caramelizar o, para mantener su textura, sumérgela en agua fría con una pizca de sal por media hora.  

  • Aguacate: tiene una textura cremosa que le da un sabor suave a las preparaciones.  

  • Pepino: es de sabor suave y refrescante.  

  • Tomate: es refrescante, jugoso y le da variedad y color al sándwich.  

  • Col rizada: una verdura crujiente de sabor fuerte y con un toque picante.  

  • Zanahoria: proporciona un sabor dulce y textura crujiente. Añádela rallada.

¿Qué tipo de salsas y aderezos agregar a un sándwich de pollo?

Algunas opciones que puedes añadir:   

  • Mayonesa o salsa de tomate: son alternativas versátiles que puedes agregar solas o combinadas con especias en polvo para potenciar su sabor.  

  • Salsa BBQ: tiene un tono dulce y picante que le da un sabor ahumado a las preparaciones.  

  • Aderezo ranch y Cesar: de consistencia cremosa y sabor intenso, esto se debe a sus ingredientes pues están hechos con productos lácteos, el primero contiene especias, mientras el segundo tiene anchoas.  

  • Salsas de ajo y mostaza: tienen sabor fuerte y un toque picante que las hace perfectas para realzar el sabor del sándwich de pollo.

¿Cuáles son las mejores bebidas para acompañar un sándwich de pollo?

Al ser un alimento versátil, puedes consumir un sándwich de pollo acompañado de cualquier bebida de tu preferencia. Sin embargo, algunas alternativas populares son:  

  • Limonada: una bebida refrescante que mantiene un excelente equilibrio entre dulce y ácido.   

  • Agua saborizada: agrega hierbas aromáticas frescas como menta, romero y hierbabuena, con algunas rodajas o zumo de las frutas que más te gusten. Incluso las verduras de sabor más fuerte son una excelente opción.  

  • Té frío: es una alternativa refrescante que combina perfecto con cualquier comida.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

Puedes tener una comida más balanceada (0 - 44)

Este menú puede puede mejorar su balance nutricional para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutricionales.

¡Buen trabajo! (70 - 100)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

¡Muy bien hecho! (45 - 69)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

35 11.5g / 35%
38 27.4g / 38%
27 20.4g / 27%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

1. Enjoy this balanced cuisine made with tasty, nutritious, and affordable local ingredients

2. Did you know that adding vegetables and herbs at the end of cooking helps to retain their vibrant colours, flavour, crunchiness, and important nutrients?

3. Enjoy your meal with orange, pineapple, pawpaw, or other fruits high in Vitamin C, to help your body use more iron from the meal. #livestrongwithiron

4. Great News! This dish has a sufficient amount of oil and salt for a balanced and delicious meal, you don’t need to add more!

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

Puedes tener una comida más balanceada (0 - 44)

Este menú puede puede mejorar su balance nutricional para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutricionales.

¡Buen trabajo! (70 - 100)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

¡Muy bien hecho! (45 - 69)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

35 11.5g / 35%
38 27.4g / 38%
27 20.4g / 27%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

1. Enjoy this balanced cuisine made with tasty, nutritious, and affordable local ingredients

2. Did you know that adding vegetables and herbs at the end of cooking helps to retain their vibrant colours, flavour, crunchiness, and important nutrients?

3. Enjoy your meal with orange, pineapple, pawpaw, or other fruits high in Vitamin C, to help your body use more iron from the meal. #livestrongwithiron

4. Great News! This dish has a sufficient amount of oil and salt for a balanced and delicious meal, you don’t need to add more!