Timbal de Quinoa con Pollo

Name: Timbal de Quinoa con Pollo
Prep time: 7 min
Cook time: 30 min
Total time: 52 min
Yield: 6.00 porciones
Cuisine: Nacional
Ingredients: (160 g) 1 Taza Quinoa; (1000 ml) 1 Litro Agua; (454 g) 1 Libra Pechuga De Pollo; (10 g) 1 Sobre Consomé De Pollo Maggi®; (15 g) 1 Cucharada Aceite De Oliva; 4 Dientes Ajo; (75 g) 1/2 Taza Cebolla; (280 g) 2 Tazas Tomate cherry; (6 g) 1 Cucharada Cilantro; (800 g) 4 Tazas Aguacate; (10 ml) 2 Cucharaditas Jugo De Limón; (5 g) 1 Cucharadita Aceite De Oliva; Sal y Pimienta al gusto

Un plato diferente para una ocasión especial.

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Total: 52min

Preparación: 7min

Cocción: 30min

Espera: 5min

Servir: 10min
Porciones: 6
Dificultad: Desafiante

Ingredientes

(160 g) 1 Taza Quinoa
(1000 ml) 1 Litro Agua
(454 g) 1 Libra Pechuga De Pollo cortada de dados
(10 g) 1 Sobre Consomé De Pollo Maggi®
(15 g) 1 Cucharada Aceite De Oliva
4 Dientes Ajo cortados finamente
(75 g) 1/2 Taza Cebolla cortada finamente
(280 g) 2 Tazas Tomate cherry cortados a la mitad
(6 g) 1 Cucharada Cilantro cortado finamente
(800 g) 4 Tazas Aguacate cortados en cubos
(10 ml) 2 Cucharaditas Jugo De Limón
(5 g) 1 Cucharadita Aceite De Oliva
Sal y Pimienta al gusto

Instrucciones

En una cacerola verter la quinoa junto con el agua a fuego medio, cocinar por 15 minutos o hasta triplicar su volumen, colar y dejar escurrir bien. Reservar.
En un tazón colocar el pollo, marinar con el Consomé de Pollo MAGGI® y la pimienta. Reservar
En una cacerola verter el aceite a fuego alto, sofreír el ajo, la cebolla por 2 minutos, añadir el pollo y cocinar por 8 minutos revolviendo constantemente.
Cuando el pollo tome una tonalidad dorada, apagar el fuego y añadir los tomates tapar la cacerola y dejar reposar por 5 minutos.
Un en tazón mezclar el pollo cocido con la quínoa. Reservar
En un tazón colocar el aguacate, el limón, el aceite y pizca de sal y pimienta, dejar marinar por 2 minutos.
Montaje: colocar un timbal sobre un plato, añadir dentro del timbal 4 cucharadas de de aguacate, rellenar el timbal con la mezcla de pollo y quinoa. Decorar al gusto

Utensilios

lata
Colador
cuenco
lata

Información nutricional: 401kcal = 1,678kj /por porción

57.24 (mg) Colesterol
359.91 (g) Agua

401.15 Kcal Energía
48.05 (mg) Calcio
23.79 (g) Proteina
3.82 (mg) Hierro
1048.45 (mg) Potasio

38.35 IU Vitamina A

31.38 (g) Carbohidratos
2.44 (g) Azúcares
9.54 (g) Fibra
504.32 (mg) Sodio
21.66 (g) Grasas
3.20 (g) Grasas saturadas

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

Puedes tener una comida más balanceada (0 - 44)

Este menú puede puede mejorar su balance nutricional para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutricionales.

¡Muy bien hecho! (45 - 69)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

¡Buen trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Proteína

23.8g / 22%

Carbohidratos

31.4g / 30%

Grasas

21.7g / 47%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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