• Total

    15
  • dificultad

    Fácil

Tacos de Tofu

Estos tacos de tofu son una opción deliciosa, ligera y llena de sabor para los amantes de las comidas rápidas pero nutritivas. El tofu se cocina hasta quedar doradito. Servidos con tortillas calientes y tus vegetales favoritos, son perfectos para una cena saludable y fácil.

No incluido en la receta

Ingredientes

Porciones: 6

  • Tofu picado en cubos
  • 6 Tortillas de maíz
  • Harina todo uso (empanizado)
  • 2 huevos
  • Pan rallado (empanizado)
  • Aceite para freír
  • Repollo morado en julianas
  • 50 ml Yogurt griego natural
  • Aceite de oliva al gusto
  • Orégano al gusto
  • Sal al gusto
  • 1 sobre (8g) Maggi® Naturísimo Sazonador Completo
  • Tomate Cherry picados (opcional)
  • Jalapeño (opcional)
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¡A cocinar!

  • 1.Picar el tofu en cubos medianos.
  • 2.Batir el huevo y empanizar los cubos de tofu en harina, huevo, pan rallado.
  • 3.Freír los cubos de tofu hasta que estén dorados por todos sus lados.

Para la salsa:

  • 4.En un bowl pequeño agregar yogurt griego, aceite de oliva, sal, orégano y el sobre de Maggi® Naturísimo Sazonador Completo.
  • 5.Revolver hasta obtener una salsa cremosa.

Armado:

  • 6.En una tortilla colocar repollo morado en julianas. Añadir cubos de tofu, tomate Cherry picado, jalapeño si deseas y coronar con la salsa.
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Carbohidratos9 g
Energía70.2 kcal
Grasas2.5 g
Fibra1.3 g
Proteína3.3 g
Grasas saturadas0.7 g
Sodio143.2 mg
Azúcares0.3 g

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Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

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¡Muy bien hecho! (45 - 69)

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¿Qué componen las Calorías ?

31 2g / 31%
50 8g / 50%
19 3g / 19%
0 1g / 0%
3 70g / 3%
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