• Total

    7
  • dificultad

    Fácil

Pescado con Verduras al Ajo y Cebolla

Por Mariana Ortega

Disfruta de un delicioso pescado hecho en un 2x3, acompañados de unos frescos vegetales.

No incluido en la receta

Utensílios

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    Tabla de cortar

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    Pan

  • srh_media_1745452849

    Aleta

Ingredientes

Porciones: 4

  • 4 filetes de pescado aprox. 125 g c/u
  • 1 pimiento rojo cortados en tiras
  • 1/2 berenjena cortada en rodajas delgadas
  • 1 Paquete de MAGGI® JUGOSO AL SATÉN® con Ajo y Cebolla
  • 1/2 cebolla cortada en anillos
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¡A cocinar!

  • 1.Coloca el filete del pescado blanco en una Hoja con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SATÉN® con Ajo y Cebolla; cierra y presiona ligeramente para que se impregnen las especias.
  • 2.Abre la Hoja con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Ajo y Cebolla, coloca los pimientos, la calabaza y la cebolla sobre el filete y cierra.
  • 3.Colócala en una sartén sin aceite, previamente precalentada a fuego bajo durante 1 minuto, tapa y cocina a fuego bajo 4 minutos por cada lado o hasta que esté bien cocido. Repite el proceso con el resto de los filetes; retira la hoja y ofrece con la guarnición de tu preferencia.

Consejo culinario

  • 4.Si lo deseas puedes utilizar pimiento naranja o amarillo
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Carbohidratos 9.3 g
Energía 222.8 kcal
Grasas 9.4 g
Fibra 3.4 g
Proteína 24.5 g
Grasas saturadas 1.9 g
Sodio 481.3 mg
Azúcares 5.1 g

Tip Culinario

Puedes usar casi cualquier vegetal que desee, pimiento naranja o amarillo, calabacines, ajíes, etc!

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

Puedes tener una comida más balanceada (0 - 44)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

¡Buen trabajo! (70 - 100)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

¡Muy bien hecho! (45 - 69)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

¿Qué componen las Calorías ?

39 9.4g / 39%
16 9.3g / 16%
45 24.4g / 45%
11 222.8g / 11%
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