• Total

    30
  • dificultad

    Desafiante
  • Calificación

    4.7

Pescado con Vegetales al Cartucho

Por Julio Sarmiento

Experimenta una forma diferente y deliciosa de preparar el pescado.

No incluido en la receta

Utensílios

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    Tabla de cortar

  • srh_media_1745453987

    Lámina de área

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    cuenco

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    Horno

Ingredientes

Porciones: 5

  • (160g.) 1 taza de Zucchini Picado en rebanadas
  • (120g.) 1 1/2 taza de Berenjena Picada en rodajas
  • (10g.) 2 cucharadita de Aceite De Oliva
  • (10g.) 2 cucharadita de Gallina Mi Sazón Maggi®
  • (604g.) 1 1/3 libra de Pescado Blanco Filete de corvina
  • (60g.) 1/2 taza de Cebolla Blanca Picada en rodajas
  • (24g.) 1 1/2 cucharadita de Salsa De Tomate Picantita MAGGI®
  • (36g.) 1/3 taza de Brócoli
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¡A cocinar!

  • 1.En un tazón, colocar los zuchinis y las berenjenas y marinar con aceite de oliva y Mi Sazón MAGGI®.
  • 2.Incorporar la corvina al tazón y marinar junto con los vegetales por aproximadamente 5 minutos.
  • 3.Sobre una superficie plana o una tabla de cocina extender una hoja de papel aluminio y formar una cama con 3 rebanadas de zuchinis y 3 rebanadas de berenjenas una al lado de otra. Colocar el filete de corvina marinado sobre los vegetales y encima del filete, algunas rodajas de cebolla.
  • 4.Verter la Salsa de Tomate MAGGI® Picantita y, finalmente, colocar pedazos pequeños de brócoli. Cerrar el papel aluminio en forma de sobre. Repetir este procedimiento con el resto filetes de pescado.

Precalentar el horno a 250°C por 5 minutos.

  • 5.Colocar los cartuchos de papel aluminio en una bandeja para horno y llevarlos al horno a 200°C por 25 minutos o hasta que el pescado tome una tonalidad blanca y consistencia blanda.
  • 6.Al momento de retirar del horno, abrir el cartucho y retirar un poco el líquido que está dentro. Degustar.
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Carbohidratos 4 g
Energía 201.6 kcal
Grasas 9.7 g
Fibra 1.4 g
Proteína 24.1 g
Grasas saturadas 1.5 g
Sodio 84.7 mg
Azúcares 2.2 g

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