Carbohidratos | 4 g |
Energía | 201.6 kcal |
Grasas | 9.7 g |
Fibra | 1.4 g |
Proteína | 24.1 g |
Grasas saturadas | 1.5 g |
Sodio | 84.7 mg |
Azúcares | 2.2 g |
-
Total
30 -
dificultad
Desafiante
Pescado con Vegetales al Cartucho
Por Julio Sarmiento
Experimenta una forma diferente y deliciosa de preparar el pescado.
Utensílios
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Tabla de cortar
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Lámina de área
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cuenco
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Horno
Ingredientes
Porciones: 5
- (160g.) 1 taza de Zucchini Picado en rebanadas
- (120g.) 1 1/2 taza de Berenjena Picada en rodajas
- (10g.) 2 cucharadita de Aceite De Oliva
- (10g.) 2 cucharadita de Gallina Mi Sazón Maggi®
- (604g.) 1 1/3 libra de Pescado Blanco Filete de corvina
- (60g.) 1/2 taza de Cebolla Blanca Picada en rodajas
- (24g.) 1 1/2 cucharadita de Salsa De Tomate Picantita MAGGI®
- (36g.) 1/3 taza de Brócoli
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¡A cocinar!
- 1.En un tazón, colocar los zuchinis y las berenjenas y marinar con aceite de oliva y Mi Sazón MAGGI®.
- 2.Incorporar la corvina al tazón y marinar junto con los vegetales por aproximadamente 5 minutos.
- 3.Sobre una superficie plana o una tabla de cocina extender una hoja de papel aluminio y formar una cama con 3 rebanadas de zuchinis y 3 rebanadas de berenjenas una al lado de otra. Colocar el filete de corvina marinado sobre los vegetales y encima del filete, algunas rodajas de cebolla.
- 4.Verter la Salsa de Tomate MAGGI® Picantita y, finalmente, colocar pedazos pequeños de brócoli. Cerrar el papel aluminio en forma de sobre. Repetir este procedimiento con el resto filetes de pescado.
Precalentar el horno a 250°C por 5 minutos.
- 5.Colocar los cartuchos de papel aluminio en una bandeja para horno y llevarlos al horno a 200°C por 25 minutos o hasta que el pescado tome una tonalidad blanca y consistencia blanda.
- 6.Al momento de retirar del horno, abrir el cartucho y retirar un poco el líquido que está dentro. Degustar.
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Muy buena receta y también se puede hacer el cambio de en vez de usar pescado, se puede con pollo.