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Pasta con Pollo y Brócoli en Salsa Blanca
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Pasta con Brócoli y Pollo

Prepara una rica pasta de brócoli y pollo, con la ayuda de Jugoso al Sartén MAGGI®

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  • 4 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 32min
    Preparación: 10min
    Cocción: 22min
  • Porciones: 8
  • Dificultad: Intermedio

Ingredientes

  • 1 libra de pechugas de pollo
  • 1 sobre de Jugoso Al Sartén MAGGI® Ajo y Cebolla
  • 5 tazas de espagueti
  • 3 tazas brócoli
  • 1 cucharadas aceite de oliva
  • 1/2 taza de cebolla cortada finamente
  • 1 taza de perejil cortado finamente
  • 2 dientes de ajo cortados finamente
  • 1 lata Crema de Leche Nestlé®
  • Sal y pimienta al gusto

Instrucciones

  1. Colocar el pollo dentro del Jugoso al Sartén MAGGI® y presionar ligeramente para que se impregnen las especias.

  2. Poner un sartén a fuego medio, dejar calentar por 2 minutos. Colocar el pollo en el sartén, tapar y cocinar 8 minutos por cada lado. Repetir con el pollo y los papiros restantes.

  3. Una vez listas las pechugas, retirarlas del sartén, cortar en cuadros o piezas y reservar.

  4. En un sartén grande a fuego medio, colocar el aceite, la cebolla, el ajo, el perejil y sofreír hasta que estén dorados. Agregar La Crema de Leche Nestlé® y cocinar durante 5 minutos revolviendo constantemente.

  5. Agregar al sartén la pasta, el brócoli, el pollo, revolver y cocinar 1 minuto. Servir y disfrutar.

Utensilios

  • Pan
  • Pan
  • Cuchillo
  • Pan
  • Cuchara
  • Cuchara

Información nutricional: 457kcal = 1,912kj /por porción

  • 0.02 (tbsp) Azúcar añadido
  • 456.90 Kcal Energía
  • 87.57 (mg) Calcio
  • 18.05 (g) Proteina
  • 2.84 (mg) Hierro
  • 342.51 (mg) Potasio
  • 34.07 (g) Carbohidratos
  • 2.89 (g) Azúcares
  • 3.92 (g) Fibra
  • 877.21 (mg) Sodio
  • 27.43 (g) Grasas
  • 12.36 (g) Grasas saturadas
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Un menú equilibrado, proporciona variedad en los grupos de alimentos y nutrimentos, basado en recomendaciones nutricionales.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos clave de los principales grupos de alimentos y provee una estimación de como tu menú contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

La puntuación nutricional te empodera a elegir un menú equilibrado.
Con una escala del 0 a 100, ayuda a evaluar que tan cerca estás del lograr un menú equilibrado.

¿Cómo puedes lograrlo?

  1. Juega y elige una de los diferentes complementos o platillos, explora, dentro de las diferentes opciones, como puedes mejorar la variedad de tu menú.
  2. Trata de alcanzar el valor más alto para tener un menú equilibrado y completo.
  3. Disfruta tu menú.

Escala para la puntuación nutricional

"Oops" (0-44)

Poco equilibrado – tu menú necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

"Buen trabajo" (45-69)

Cerca de ser equilibrado – Tu menú tiene una buena puntuación sin embargo, aún necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones diarias nutricionales.

"Gran trabajo" (70-100)

Menú bien equilibrado – tu menú aporta una buena variedad de grupos de alimentos y es nutricionalmente equilibrado.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
Puedes tener una comida más balanceada (0 - 44)
Este menú puede puede mejorar su balance nutricional para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutricionales.
¡Muy bien hecho! (45 - 69)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
¡Buen trabajo! (70 - 100)
Este menú está cerca de ser balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
18.1g / 15%
Carbohidratos
34.1g / 29%
Grasas
27.4g / 55%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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