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Pastelón de plátano y pollo
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Pastelón de Pollo y Plátano

El acompañante perfecto para un almuerzo delicioso.

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  • 4 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 51min
    Preparación: 5min
    Cocción: 41min
    Espera: 5min
  • Porciones: 12
  • Dificultad: Desafiante
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Ingredientes

  • (1228 g) 7 Plátanos maduros cortados en dados
  • (1500 ml) 1.5 Litros Agua
  • (60 g) 4 Cucharadas Mantequilla
  • (120g.) 1/2 tz de Leche Evaporada IDEAL®
  • (454 g) 1 Libra Pechuga De Pollo Cortada en dados
  • (10 g) 1 Sobre Consomé De Pollo Maggi®
  • (15 g) 1 Cucharada Aceite De Oliva
  • (75 g) 1/2 Taza Cebolla cortada finamente
  • (16 g) 8 Piezas Ajo cortados finamente
  • (340 g) 1 1/2 Taza Tomate sin piel
  • 1 Pizca Pimienta Negra
  • (6 g) 1 Cucharada Cilantro cortado finamente
  • (221 g) 2 tazas queso Mozzarella Nestlé Qué Rico! rallado

Instrucciones

  1. En una cacerola colocar el plátano maduro y el agua, cocinar por 15 minutos o hasta que estén blandos los plátanos.

  2. Colar los plátanos y colocar en un tazón, añadir la mantequilla, la leche Evaporada IDEAL® y hacer un puré. Reservar.

  3. En un tazón colocar el pollo y marinar con Consomé de Pollo MAGGI®

  4. En una cacerola verter el aceite a fuego alto, sofreír la cebolla y el ajo por 1 minutos, añadir el pollo y cocinar por 5 minutos.

  5. Agregar el tomate sin piel bajar el fuego, cocinar por 10 minutos añadir la pimienta y el cilantro, apagar el fuego.

  6. En un pírex colocar una cama de puré de plátano, luego una de pollo guisado, una de queso, cubrir con el resto de puré de plátano maduro, colocar otra cama de queso y llevar al horno a 180 grados por 10 minutos o hasta gratinar.

Utensilios

  • Utensilio lata
  • Utensilio cuenco
  • Utensilio Cuchara de cocina
  • Utensilio Horno
  • Utensilio Plato de hornear

Información nutricional: 298kcal = 1,246kj /por porción

  • 297.77 Kcal Energía
  • 176.52 (mg) Calcio
  • 15.05 (g) Proteina
  • 1.76 (mg) Hierro
  • 694.55 (mg) Potasio
  • 35.93 (g) Carbohidratos
  • 15.46 (g) Azúcares
  • 2.78 (g) Fibra
  • 413.20 (mg) Sodio
  • 12.05 (g) Grasas
  • 6.52 (g) Grasas saturadas
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Floribeth

23.09.2020
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Hola, me parecen geniales las recetas, muchas gracias por compartirlas. Sería genial que agreguen algunas para navidad y acción de gracias. Saludos.
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
Puedes tener una comida más balanceada (0 - 44)
Este menú puede puede mejorar su balance nutricional para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutricionales.
¡Muy bien hecho! (45 - 69)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
¡Buen trabajo! (70 - 100)
Este menú está cerca de ser balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
15.1g / 19%
Carbohidratos
35.9g / 47%
Grasas
12.1g / 34%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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