Gratín al Sartén con Mezcla Lista de Quinoa Lentejas
maggi
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Torta al Sartén Veggie

Dale un valor extra a los huevos tradicionales con quinoa y lentejas💚🤎😋.

Dificultad Fácil
Porciones 2
Total 25 min

Ingredientes

  • (100 g.) 1 sobre de HamVurguesa de Quínoa Veggie Maggi®
  • (300 ml.) 1 1/4 taza de agua caliente
  • (15 g.) 1 cucharada de aceite
  • (200 g.) 1 taza de champiñones
  • (8 g.) ½ pimiento rojo cortado en cubitos
  • (45 g.) ½ zapallo italiano (zucchini) cortado en cubitos
  • Sal y pimienta al gusto
  • (100 g.) 2 huevos batidos

¡A cocinar!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

208.4 kcal = 870kj /por porción

Carbohidratos 40.8 g
Energía 208.4 kcal
Grasas 16.6 g
Fibra 5.4 g
Proteína 15 g
Grasas saturadas 2.9 g
Sodio 587.4 mg
Azúcares 6.3 g

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40 16.6g / 40%
44 40.8g / 44%
16 14.9g / 16%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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¿Qué componen las Calorías ?

40 16.6g / 40%
44 40.8g / 44%
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Las Calorías son el resultado de la cantidad de macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

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