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Pancakes de Banana y Avena

Una receta fácil y saludable, que hará de tus desayunos una experiencia única.

  • 5 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 23min
    Preparación: 5min
    Cocción: 15min
    Espera: 2min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • (63 g.) ½ taza de harina de trigo
  • (80 g.) ½ taza de avena en hojuelas
  • (160 g.) 2 bananas pequeñas majadas
  • (100 g.) 2 huevos
  • (240 g.) 1 taza de Leche Evaporada Ideal®
  • (30 g.) 2 cucharadas de azúcar morena
  • (6 g.) 1 cucharada de canela
  • (5 g.) 1 cucharita de mantequilla

Instrucciones

  1. En un tazón, combinar todos los ingredientes excepto la mantequilla.

  2. En un sartén a fuego medio, colocar la mantequilla y esperar a que se derrita.

  3. Verter ¼ taza de la mezcla sobre el sartén y cocinar hasta que comience a burbujear. Dar vuelta, y cocinar por 1 minuto o hasta que se dore del otro lado.

  4. Servir y disfrutar.

Tips

Tip Culinario:: Agrega ¼ cucharita de nuez moscada al momento de combinar todos los ingredientes.

Utensilios

  • cuenco
  • Batidor
  • Pan
  • Cuchara
  • Pan
  • Aleta

Información nutricional: 331kcal = 1,385kj /por porción

  • 330.95 Kcal Energía
  • 49.01 (g) Carbohidratos
  • 12.87 (g) Proteina
  • 9.81 (g) Grasas
  • 4.38 (g) Fibra
  • 120.43 (mg) Sodio
  • 4.21 (g) Grasas saturadas
  • 165.97 (mg) Calcio
  • 2.50 (mg) Hierro
  • 78.35 (mcg) Folato Alimentario
  • 290.72 (mg) Potasio
  • 2.05 IU Vitamina D
  • 0.16 (tbsp) Azúcar añadido
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
Puedes tener una comida más balanceada (0 - 44)
Este menú puede puede mejorar su balance nutricional para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutricionales.
¡Muy bien hecho! (45 - 69)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
¡Buen trabajo! (70 - 100)
Este menú está cerca de ser balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Carbohidratos
49g / 58%
Proteína
12.9g / 16%
Grasas
9.8g / 26%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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