Pancake de Avena & Banana con LA LECHERA
La Lechera
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Pancake de Avena & Banana con LA LECHERA

Dale a ese desayuno un toque dulce con nuestra nueva receta de Pancake de Avena y Banana con LA LECHERA para darle ánimos a tu día.

Dificultad Intermedio
COCINADA POR 1 persona
Porciones 1

Ingredientes

  • (95 g.) 1 taza de avena en hojuelas
  • (4 g.) 1 cucharadita de polvo de hornear
  • (0.5 g.) 1/2 cucharadita de canela en polvo
  • (83 g.) 1 banana pequeña bien madura
  • (100 g.) 2 huevos
  • (128 ml.) 1/2 taza de Leche Evaporada IDEAL® Descremada
  • (5 ml.) 1 cucharadita de vainilla
  • (32g.) 2 cucharas de LA LECHERA® Original Squeez
  • Mantequilla o aceite en aerosol para el sartén (opcional)

¡A cocinar!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

426.1 kcal = 1,782kj /por porción

Carbohidratos 55.1 g
Energía 426.1 kcal
Grasas 13.2 g
Fibra 3.4 g
Proteína 25.5 g
Grasas saturadas 5.8 g
Sodio 642.7 mg
Azúcares 32.2 g

Tip Culinario

Al servir los pancakes, cúbrelos con frutas frescas y luego vierte la LA LECHERA® Original Squeez

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Brochetas de Vegetales
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1/2 taza de lentejas (cocidas)
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Pudín de Banano
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NESCAFÉ® YOGI NUT
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Crepes con Frutas y Choco Avellana
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Carimañola de Carne
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Panini de Carne en Freidora de Aire
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NESCAFÉ® YOGI NUT
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Pancake de Avena & Banana con LA LECHERA
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27 13.2g / 27%
50 55g / 50%
23 25.4g / 23%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

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¿Qué componen las Calorías ?

27 13.2g / 27%
50 55g / 50%
23 25.4g / 23%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.

Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.

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