Emparedados de Tofú

  • Total

    29

  • dificultad

    Intermedio

  • Calificación

    4

Mini Emparedados de Tofú

Prepara y disfruta estos deliciosos emparedados de Tofú para un picnic o una celebración en familia!

No incluido en la receta

Utensílios

  • Imagem do utensílio Pan

    Pan

  • Imagem do utensílio cuenco

    cuenco

  • Imagem do utensílio Paño de cocina

    Paño de cocina

  • Imagem do utensílio Cuchara de cocina

    Cuchara de cocina

Ingredientes

Porciones: 4

  • 1 libra de Tofú de textura media
  • 10 Gramos Sabor y Color MAGGI 1 sobre
  • 1 Cucharada Salsa De Soja
  • 1 1/2 Cucharada de aceite de oliva
  • 1/2 Taza de cebolla finamente picada
  • 1/2 taza de pimiento amarillo cortado en dados pequeños
  • 8 unidades de panecillos o pan bolita
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¡A cocinar!

Preparar

  • 1.1. Colocar el tofu sobre papel absorbente, dejar secar por 5 minutos.
  • 2.2. En un tazón, colocar Sabor y color MAGGI®, la salsa de soja, ½ cucharada de aceite y revolver con la ayuda de un batidor de globo.
  • 3.3. Agregar el tofu y desmenuzarlos con la ayuda del batidor de globo.

Cocinar

  • 4.En una sartén a fuego alto, verter el aceite y sofreír el pimento y la cebolla por 2 minutos.
  • 5.Añadir la mezcla del tofú y cocinar por 15 a 20 minutos revolviendo constantemente hasta que comience a tomar una tonalidad dorada.
  • 6.Calentar los panes y rellenas con el tofú revuelto.

Servir

  • 7.Servir y disfrutar
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Carbohidratos53.7 g
Energía432.5 kcal
Grasas16.7 g
Fibra3.1 g
Proteína19.3 g
Grasas saturadas3.1 g
Sodio1016.7 mg
Azúcares3.9 g

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Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

Puedes tener una comida más balanceada (0 - 44)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

¡Buen trabajo! (70 - 100)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

¡Muy bien hecho! (45 - 69)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

¿Qué componen las Calorías ?

34 16g / 34%
49 53g / 49%
17 19g / 17%
0 3g / 0%
21 432g / 21%
0 3g / 0%
0 3g / 0%
0 1016g / 0%
2.5g / %

Evaluación de la receta (1)

4 de 5
1 calificaciones
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    0

Comentarios (1)

Anónimo
02.07.2022

Deliciosas!!! #MiRectaNescle

Chef Recetas Nestlé
03.07.2022

¡Hola! Recuerda que para participar en nuestra promoción debes cumplir con los siguientes pasos - Completar la información de tu perfil: nombre, apellido, país - Aceptar nuestros términos y condiciones - Escoger una receta, evaluar con estrellas, dejar un comentario y utilizar el hashtag #MiRecetaNestle ¡Saludos!

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