Wrap de Vegetales, Arroz y Frijoles
Un Wrap de vegetales, arroz y frijoles es una deliciosa y sana opción para una cena diferente y nutritiva.
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Total: 21minPreparación: 5minCocción: 16min
- Porciones: 2
- Dificultad: Intermedio
Se han guardado los ingredientes de la receta.
Ingredientes
Instrucciones
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En una cacerola a fuego medio, colocar el aceite, el brócoli, la berenjena, el pimiento y cocinar por 3 minutos.
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Añadir la zanahoria, los frijoles y cocinar por 5 minutos más.
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Agregar el Consomé de Pollo MAGGI®, el arroz, revolver y cocinar 3 minutos más.
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Poner una tortilla en una superficie plana, colocar en el centro la mitad de la mezcla y cerrar dándole forma de wrap. Repetir con la otra tortilla y el resto del relleno.
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En un sartén a fuego medio, colocar los wraps y calentarlos hasta que estén dorados.
Utensilios
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lata
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Pan
Información nutricional: 697kcal = 2,917kj /por porción
- 0.19 (tbsp) Azúcar añadido
- 6.15 (mg) Colesterol
- 198.30 (g) Agua
- 697.12 Kcal Energía
- 262.98 (mg) Calcio
- 20.27 (g) Proteina
- 19.39 (mg) Hierro
- 1786.81 (mg) Potasio
- 1661.12 IU Vitamina A
- 133.23 (g) Carbohidratos
- 12.08 (g) Azúcares
- 26.72 (g) Fibra
- 1716.80 (mg) Sodio
- 16.25 (g) Grasas
- 3.46 (g) Grasas saturadas
¿A quién consentiste con esta rica receta? Cuéntanos cómo te quedó.