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Pancake de Avena & Banana con LA LECHERA

Dale a ese desayuno un toque dulce con nuestra nueva receta de Pancake de Avena y Banana con LA LECHERA para darle ánimos a tu día.

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  • 1 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 35min
    Preparación: 35min
  • Porciones: 1
  • Dificultad: Intermedio

Ingredientes

  • (95 g.) 1 taza de avena en hojuelas
  • (4 g.) 1 cucharadita de polvo de hornear
  • (0.5 g.) 1/2 cucharadita de canela en polvo
  • (83 g.) 1 banana pequeña bien madura
  • (100 g.) 2 huevos
  • (128 ml.) 1/2 taza de Leche Evaporada IDEAL® Descremada
  • (5 ml.) 1 cucharadita de vainilla
  • (32g.) 2 cucharas de LA LECHERA® Original Squeez
  • Mantequilla o aceite en aerosol para el sartén (opcional)

Instrucciones

  1. Licuar por 2 minutos la avena, el polvo de hornear, la canela, la banana y los huevos, la Leche Evaporada IDEAL® Descremad y la vainilla. Dejar reposar 5 minutos a temperatura ambiente.

  2. Poner un sartén a fuego medio, engrasar y verter 1/3 taza de la mezcla de pancakes. Cocinar por 3 minutos o hasta que empiece a burbujear. Girar el pancake con una espátula y cocinar por el otro lado 3 minutos más o hasta que esté dorado.

  3. Colocar sobre un plato, colocar una cucharada de leche condensada a cada porción.

  4. Servir y disfrutar.

Tips

Tip Culinario: Al servir los pancakes, cúbrelos con frutas frescas y luego vierte la LA LECHERA® Original Squeez

Información nutricional: 426kcal = 1,783kj /por porción

  • 1.52 (tbsp) Azúcar añadido
  • 426.12 Kcal Energía
  • 693.99 (mg) Calcio
  • 25.47 (g) Proteina
  • 4.81 (mg) Hierro
  • 440.66 (mg) Potasio
  • 55.06 (g) Carbohidratos
  • 32.21 (g) Azúcares
  • 3.37 (g) Fibra
  • 642.65 (mg) Sodio
  • 13.23 (g) Grasas
  • 5.82 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
Puedes tener una comida más balanceada (0 - 44)
Este menú puede puede mejorar su balance nutricional para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutricionales.
¡Muy bien hecho! (45 - 69)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
¡Buen trabajo! (70 - 100)
Este menú está cerca de ser balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
25.5g / 24%
Carbohidratos
55.1g / 49%
Grasas
13.2g / 26%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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