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Galletas de avena y chocolate

Galletas de Avena y Chocolate

Si horneas por amor, estas galletas te llenarán de alegría al fusionar las propiedades nutritivas de la avena con el dulce chocolate.

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  • Total: 68min
    Preparación: 28min
    Cocción: 25min
    Espera: 15min
  • Porciones: 20
  • Dificultad: Intermedio

Ingredientes

  • 1 1/4 taza de mantequilla
  • 1 lata de Leche Condensada La Lechera
  • 3 huevos batidos
  • 1 cucharadita de canela en polvo
  • 3 tazas de harina
  • 1 cucharada de bicarbonato de sodio
  • 1 taza de chispas de chocolate
  • 1 taza de avena en hojuelas
  • 1 taza de cereal Integral FITNESS
  • 1 huevo

Instrucciones

  1. Paso 1

    Pre-calentar el horno a 400° F (200° C)

  2. Paso 2

    En un tazón, colocar la mantequilla, la Leche Condensada LA LECHERA y batir hasta integrar bien. Añadir los tres huevos batidos , la canela en y batir por un minuto más.

  3. Paso 3

    Incorporar la harina cernida junto con el bicarbonato de sodio, las chispas de chocolate, la avena en hojuelas y el cereal. Amasar hasta formar una pasta suave y tersa.

  4. Paso 4

    Extender la masa con la ayuda de un rodillo, cortar las galletas con moldes de su gusto y barnizar con el huevo restante.

  5. Paso 4

    Colocar sobre una bandeja previamente engrasada y enharinada, hornear durante 25 minutos. Dejar enfriar y servir.

Información nutricional: 333kcal = 1,394kj /por porción

  • 333.24 Kcal Energía
  • 39.47 (g) Carbohidratos
  • 7.05 (g) Proteina
  • 17.19 (g) Grasas
  • 4.08 (g) Fibra
  • 261.89 (mg) Sodio
  • 10.16 (g) Grasas saturadas
  • 86.01 (mg) Calcio
  • 1.63 (mg) Hierro
  • 175.84 (mg) Potasio
  • 1.67 (tbsp) Azúcar añadido
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Un menú equilibrado, proporciona variedad en los grupos de alimentos y nutrimentos, basado en recomendaciones nutricionales.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos clave de los principales grupos de alimentos y provee una estimación de como tu menú contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

La puntuación nutricional te empodera a elegir un menú equilibrado.
Con una escala del 0 a 100, ayuda a evaluar que tan cerca estás del lograr un menú equilibrado.

¿Cómo puedes lograrlo?

  1. Juega y elige una de los diferentes complementos o platillos, explora, dentro de las diferentes opciones, como puedes mejorar la variedad de tu menú.
  2. Trata de alcanzar el valor más alto para tener un menú equilibrado y completo.
  3. Disfruta tu menú.

Escala para la puntuación nutricional

"Oops" (0-44)

Poco equilibrado – tu menú necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

"Buen trabajo" (45-69)

Cerca de ser equilibrado – Tu menú tiene una buena puntuación sin embargo, aún necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones diarias nutricionales.

"Gran trabajo" (70-100)

Menú bien equilibrado – tu menú aporta una buena variedad de grupos de alimentos y es nutricionalmente equilibrado.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
Puedes tener una comida más balanceada (0 - 44)
Este menú puede puede mejorar su balance nutricional para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutricionales.
¡Muy bien hecho! (45 - 69)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
¡Buen trabajo! (70 - 100)
Este menú está cerca de ser balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Carbohidratos
39.5g / 47%
Proteína
7.1g / 8%
Grasas
17.2g / 45%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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