Ensalada de Atún con Vegetales
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  • Total

    4

  • dificultad

    Fácil

Ensalada de Atún con Vegetales

Por Julio Sarmiento

Te enseñaremos como preparar una receta sumamente fácil, rápida, deliciosa y sobre todo saludable con Atún y Vegetales.

No incluido en la receta

Ingredientes

Porciones: 4

  • 1 Unidad Tomate Grande cortado en gajos
  • 2 Unidades Huevo Cocidos cortados en cuadros
  • 1/2 Taza Aceitunas Aceitunas Negras
  • 1 Taza Pasta Penne cocido
  • 10 Gramos Consomé De Pollo Maggi®
  • 1 1/2 Taza Atún Enlatado Con Agua Escurrido
  • 1/4 Taza Aceite De Oliva
  • 1 Taza Jugo De Naranja
  • 1 Cucharadita Vinagre
  • 1 Cucharadita Pimienta Negra Molida Al gusto
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¡A cocinar!

  • 1.En un recipiente, mezclar todos los ingredientes de la ensalada.
  • 2.Para la vinagreta, licuar todos los ingredientes y servir con la ensalada.
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Carbohidratos27.4 g
Energía351.8 kcal
Grasas19.5 g
Fibra1.9 g
Proteína18.5 g
Grasas saturadas3.2 g
Sodio999.3 mg
Azúcares6.6 g

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Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

Puedes tener una comida más balanceada (0 - 44)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

¡Buen trabajo! (70 - 100)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

¡Muy bien hecho! (45 - 69)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

¿Qué componen las Calorías ?

49 19g / 49%
31 27g / 31%
20 18g / 20%
0 1g / 0%
17 351g / 17%
0 3g / 0%
0 6g / 0%
0 999g / 0%
2.4g / %

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