Arroz de Guandú con Coco

Name: Arroz de Guandú con Coco
Cook time: 21 min
Total time: 21 min
Yield: 6
Cuisine: Nacional
Ingredients: (20g.) 5 Cucharaditas de Aceite de Maíz; (10g.) 3 Dientes de Ajo; (80g.) 1/2 Taza de Cebolla Blanca; (15g.) 1 Cucharada de Cilantro; (400g.) 2 1/4 Taza de Arroz Largo; (312g.) 1 Lata de Guandú con Coco MAGGI®; (30g.) 2 Cucharadas de Mantequilla; (800ml.) 3 Tazas de Agua; Sal; Pimienta Negra Molida

Prepara un rico arroz de guandú con coco, ideal para consentir a tu familia.

Dificultad Intermedio

Porciones 6

Total 21 min

Utensílios

lata

Ingredientes

(20g.) 5 Cucharaditas de Aceite de Maíz
(10g.) 3 Dientes de Ajo Picado finamente
(80g.) 1/2 Taza de Cebolla Blanca
(15g.) 1 Cucharada de Cilantro
(400g.) 2 1/4 Taza de Arroz Largo
(312g.) 1 Lata de Guandú con Coco MAGGI®
(30g.) 2 Cucharadas de Mantequilla
(800ml.) 3 Tazas de Agua
Sal Al gusto
Pimienta Negra Molida Al gusto

¡A cocinar!

1. En una cacerola mediana a fuego alto, calentar el aceite y sofreír el ajo, cebolla y cilantro por 2 minutos revolviendo constantemente.

2. Verter el arroz en la cacerola y sofreír por 2 minutos más revolviendo constantemente.

3. Añadir el Guandú con Coco MAGGI® y la mantequilla, revolver y verter el agua. Ajustar el punto de sal y pimienta.

4. Dejar que se consuma el agua, tapar, bajar el fuego y cocinar por 10 minutos. Revolver, apagar y cocinar con el vapor por 5 minutos más. Degustar.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
342.7 kcal = 1,435kj /por porción

56.2 g	Carbohidratos
342.7 kcal	Energía
10.2 g	Grasas
3.6 g	Fibra
6.4 g	Proteína
3.4 g	Grasas saturadas
265 mg	Sodio
1 g	Azúcares

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

Puedes tener una comida más balanceada (0 - 44)

Este menú puede puede mejorar su balance nutricional para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutricionales.

¡Buen trabajo! (70 - 100)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

¡Muy bien hecho! (45 - 69)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasa 27 10.2g / 27%

Carbohidratos 66 56.1g / 66%

Proteina 7 6.3g / 7%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

1. Enjoy this balanced cuisine made with tasty, nutritious, and affordable local ingredients

2. Did you know that adding vegetables and herbs at the end of cooking helps to retain their vibrant colours, flavour, crunchiness, and important nutrients?

3. Enjoy your meal with orange, pineapple, pawpaw, or other fruits high in Vitamin C, to help your body use more iron from the meal. #livestrongwithiron

4. Great News! This dish has a sufficient amount of oil and salt for a balanced and delicious meal, you don’t need to add more!

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¿Qué componen las Calorías ?

Grasa 27 10.2g / 27%

Carbohidratos 66 56.1g / 66%

Proteina 7 6.3g / 7%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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