• Total

    51
  • dificultad

    Desafiante
  • Calificación

    5

Canelones de Pollo y Espinaca

Por Alexis Sittón

Prepara los canelones más deliciosos y cremosos del mundo!

No incluido en la receta

Ingredientes

Porciones: 6

  • 1 caja de prox. 6 Canelones
  • (454g.) 1 libra de pollo (3 pechugas pequeñas o 2 grandes)
  • 1 cdta de Aceite de oliva
  • Sal y pimienta al gusto
  • 1 cdta de orégano
  • 1/2 cdta de ajo en polvo
  • 1/2 cdta de salsa inglesa
  • 1 cdta de mantequilla
  • 1 cdta de aceite de oliva
  • ½ puerro cortado en tiras
  • 3 hongos en tiras
  • ¼ cebolla blanca cortada finamente
  • 1/2 taza de tocino cortado finamente
  • 8 hojas de espinacas (previamente remojadas en agua fría.)
  • ½ libra de queso crema
  • 2 cdas. de Mantequilla
  • 2 cdas. de harina de trigo
  • ½ taza de Leche Evaporada IDEAL®
  • ½ taza de Crema de Leche Nestlé®
  • 1/2 cdta de nuez moscada molida
  • Sal y pimienta al gusto
  • ½ libra de Queso Mozzarella Nestlé® ¡Qué Rico! para gratinar
  • 6 Tomates cherry
  • 6 Aceitunas enteras
  • 2 cdas. Pepitas de marañón
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¡A cocinar!

  • 1.En un tazón, marinar el pollo con el aceite, sal y pimienta al gusto, el orégano, el ajo en polvo y la salsa inglesa.
  • 2.En una cacerola a fuego medio, derrite la mantequilla con el aceite. Sofríe el pollo marinado con el puerro, los hongos, la cebolla y el tocino. Retira las pechugas de la cacerola, deshilacha el pollo y viértelo nuevamente a la cacerola donde se cocinó.
  • 3.Pon la cacerola a fuego medio, añade la espinaca y cocina hasta que disminuya su volumen. Retira del fuego y mientras aún está tibio, añade el queso crema y revuelve hasta integrar totalmente.
  • 4.En otra cacerola, cocina los canelones en agua hirviendo con sal por aprox 5-6 minutos.
  • 5.Una vez esté templada, colocar la mezcla de pollo con espinaca y queso en una manga y rellenar los canelones.
  • 6.Para la salsa bechamel, poner un sartén a fuego medio y derretir la mantequilla. Añadir la harina y batir hasta obtener unos grumos. Añadir la Leche Evaporada IDEAL®, la Crema de Leche Nestlé®, la nuez moscada, sal y pimienta al gusto y revolver hasta que espese.
  • 7.En un molde apto para horno, primero verter una capa delgada de salsa blanca, luego colocar los canelones y cubrir con el resto de la salsa blanca. Cubre con Queso Mozzarella Nestlé® ¡Qué Rico!, los tomate, las aceitunas y hornea 10 minutos 200 °C (392°F) o hasta que el queso se gratine. Cubre los canelones con pepitas de marañón casi al final de la cocción en el horno.
  • 8.Servir y disfrutar.
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Carbohidratos 29.8 g
Energía 764.7 kcal
Grasas 51.5 g
Fibra 2 g
Proteína 36.9 g
Grasas saturadas 24.4 g
Sodio 1075.7 mg
Azúcares 3.1 g

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Preguntas frecuentes

¿Cuáles son los mejores rellenos para preparar canelones?

Estos son los rellenos para canelones más populares:  

  • Carne molida o desmechada: las opciones de res y cerdo son excelentes mientras elijas cortes tiernos y de fácil cocción. Agrega verduras y especias a tu gusto.  

  • Ricotta: lo puedes mezclar con diferentes verduras, sin embargo, la recomendada es espinaca.   

  • Champiñones: saltea o cocina este alimento y mézclalo con especias y queso de tu preferencia.  

  • Pescado: puedes elegir el que más te guste y potenciar su sabor con especias. Además, agrega verduras y queso para complementar.

¿Qué alternativas de salsas se pueden agregar a los canelones?

Algunas opciones de salsas para canelones más reconocidas son:  

  • Tomate: puedes prepararla con verdura fresca o en conserva, combinada con especias, ajo y cebolla.  

  • Queso o nata: la primera combina queso de tu preferencia y leche, mientras la segunda es una mezcla de crema y especias.  

  • Bechamel o champiñones: las dos incluyen leche y mantequilla. Puedes espesarlas agregando harina de trigo.  

  • Ajo: incluye aceite de oliva. Realza su sabor agregando otras especias y hierbas aromáticas.  

  • Boloñesa: es una mezcla de carne molida y pasta de tomate, ideal para realzar el sabor de canelones rellenos de verdura.

¿Cómo congelar y descongelar los canelones?

Para congelar y descongelar los canelones adecuadamente sigue estos pasos:  

  • Procura agregar la salsa necesaria solo a los canelones que vas a consumir. Así los que sobren los podrás refrigerar o congelar sin riesgo de que se deterioren rápidamente.  

  • Deja que los canelones se enfríen y resérvalos en un recipiente o bolsa apta para congelar.  

  • Los alimentos se deben descongelar lentamente. Primero pásalos al refrigerador y déjalos allí por una noche.  

  • Precalienta el horno y coloca los canelones en una bandeja con la salsa encima y queso. Cuando este se derrita es el indicador de que ya están calientes.

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

Puedes tener una comida más balanceada (0 - 44)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

¡Buen trabajo! (70 - 100)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

¡Muy bien hecho! (45 - 69)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

¿Qué componen las Calorías ?

64 51.4g / 64%
16 29.8g / 16%
20 36.8g / 20%
38 764.7g / 38%
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