Avena de Pie de limón
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  • Total

    487

  • dificultad

    Fácil

Avena de Pie de Limón

Una receta que te ayudará a preparar la avena de una forma diferente.

No incluido en la receta

Utensílios

  • Imagem do utensílio cuenco

    cuenco

Ingredientes

Porciones: 2

  • (52g.) 1/2 tz de avena en hojuelas
  • (10g.) 1 cda de semillas de chia o linaza
  • (15g.) 1 cda de tu edulcorante o azúcar favorita
  • (2g.) 1/2 cdta de ralladura de limón
  • (82g.) 1/3 tz de yogur natural
  • (163g.) 2/3 tz de la Leche Evaporada IDEAL®
  • (15ml.) 1 cda de jugo de limón
  • (5g.) 1 cdta de vainilla
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¡A cocinar!

  • 1.En un tazón, combinar todos los ingredientes de la avena. Repartirlo en dos envases con tapa.
  • 2.Refrigerar de 6-8 horas.
  • 3.Decorar y disfrutar
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Carbohidratos20.1 g
Energía165.6 kcal
Grasas8.1 g
Fibra2.1 g
Proteína10.6 g
Grasas saturadas3.7 g
Sodio114 mg
Azúcares2.1 g

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

Puedes tener una comida más balanceada (0 - 44)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

¡Buen trabajo! (70 - 100)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

¡Muy bien hecho! (45 - 69)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

¿Qué componen las Calorías ?

37 8g / 37%
42 20g / 42%
21 10g / 21%
0 2g / 0%
8 165g / 8%
0 3g / 0%
0 2g / 0%
0 113g / 0%
0.2g / %

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