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Emparedado de pescado

Rico emparedado de pescado, ideal para el almuerzo o la cena.

  • 0 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 20min
    Preparación: 5min
    Cocción: 6min
    Espera: 5min
    Servir: 4min
  • Porciones: 2
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 180 Gramos Pescado Blanco Filete
  • 5 Gramos Mi Sazón MAGGI®
  • 16 Gramos Aceite De Oliva
  • 180 Gramos Pan Francés
  • 20 Gramos Mantequilla
  • 25 Gramos Mayonesa
  • 90 Gramos Tomate Picado en rodajas
  • 40 Gramos Lechuga De Hoja Verde
  • 90 Gramos Queso Amarillo Tipo Americano Nestlé®

Instrucciones

  1. Marinar el filete de pescado con Mi Sazón MAGGI®.

  2. En un sartén a fuego alto calentar aceite y sofreír el filete de pescado. Cocinar por ambos lados hasta que esté cocido.

  3. Cortar el pan en dos y calentar en un sartén o una tostadora, untar con la mantequilla y la mayonesa ambas rebanadas de pan.

  4. Armado del emparedado: Colocar la lechuga y el tomate a un rebanada y en la otra el filete de pescado. Colocar el queso amarillo por encima del filete. Cerrar los dos panes y degustar.

Utensilios

  • Pan
  • Cuchillo
  • cuenco

Información nutricional: 704kcal = 2,944kj /por porción

  • 703.55 Kcal Energía
  • 52.17 (g) Carbohidratos
  • 35.31 (g) Proteina
  • 39.48 (g) Grasas
  • 2.78 (g) Fibra
  • 5.50 (g) Azúcares
  • 1832.51 (mg) Sodio
  • 14.50 (g) Grasas saturadas
  • 327.38 (mg) Calcio
  • 4.19 (mg) Hierro
  • 542.41 (mg) Potasio
  • 0.41 (tbsp) Azúcar añadido
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
Puedes tener una comida más balanceada (0 - 44)
Este menú puede puede mejorar su balance nutricional para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutricionales.
¡Muy bien hecho! (45 - 69)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
¡Buen trabajo! (70 - 100)
Este menú está cerca de ser balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Carbohidratos
52.2g / 30%
Proteína
35.3g / 20%
Grasas
39.5g / 50%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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