Pasta con Vegetales Salteados y Atún

Name: Pasta con Vegetales Salteados y Atún
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4.00 porciones
Cuisine: Nacional
Ingredients: 2 Piezas Ajo; 1/3 Taza Zanahorias; 1 1/2 Taza Champiñones; 1/2 Taza Cebolla Blanca; 8 Gramos Sazonador Con Sabor A Aceite De Oliva Maggi®; 217 Gramos Pimentón; 420 Gramos Pasta; 1 1/2 Taza Atún Enlatado Con Agua; 2 Cucharadas Perejil; 1 Cucharada Orégano; 3 Cucharadas Salsa De Soja Sin Sal; 1 Gramo Sal; 1 Gramo Pimienta Negra Molida

Aprende a preparar pasta con atún y vegetales. Un almuerzo rico y saca de apuros.

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Total: 10min

Cocción: 10min
Porciones: 4
Dificultad: Fácil

Ingredientes

2 Piezas Ajo Dos dientes picados finamente
1/3 Taza Zanahorias Cortadas en tiras
1 1/2 Taza Champiñones Picados en media luna
1/2 Taza Cebolla Blanca Cortada en dados
8 Gramos Sazonador Con Sabor A Aceite De Oliva Maggi®
217 Gramos Pimentón Pimentón rojo picado en tiras
420 Gramos Pasta Pasta cocida
1 1/2 Taza Atún Enlatado Con Agua
2 Cucharadas Perejil Cortado finamente
1 Cucharada Orégano
3 Cucharadas Salsa De Soja Sin Sal
1 Gramo Sal Al gusto
1 Gramo Pimienta Negra Molida Al gusto

Instrucciones

En un wok o sartén antiadherente a fuego medio, sofreír el ajo, las zanahorias, los champiñones y la cebolla junto con el Sazonador con sabor a Aceite de Oliva MAGGI® por 3 minutos.
Añadir los pimientos rojos y cocinar por 3 minutos más revolviendo constantemente.
Verter el atún escurrido. el perejil picado, el orégano y la salsa de soja y cocinar por 2 minutos más.
Por último, agregar la pasta cocida, revolver, cocinar por 2 minutos más y ajustar el punto de sal y pimienta necesario. Disfrutar.

Utensilios

Información nutricional: 626kcal = 2,617kj /por porción

625.54 Kcal Energía
215.61 (mg) Calcio
34.52 (g) Proteina
15.81 (mg) Hierro
1808.28 (mg) Potasio

114.33 (g) Carbohidratos
9.73 (g) Azúcares
24.73 (g) Fibra
586.22 (mg) Sodio
9.44 (g) Grasas
1.62 (g) Grasas saturadas

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

Puedes tener una comida más balanceada (0 - 44)

Este menú puede puede mejorar su balance nutricional para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutricionales.

¡Muy bien hecho! (45 - 69)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Proteína

34.5g / 20%

Carbohidratos

114.3g / 67%

Grasas

9.4g / 13%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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