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Nuggets al horno
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Nuggets al Horno

Estos nuggets de pollo al horno son perfectos para los niños.

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  • Total: 45min
    Preparación: 20min
    Cocción: 25min
  • Porciones: 10
  • Dificultad: Intermedio

Ingredientes

  • (100 g) 3/4 Taza Zanahorias cortadas en dados pequeños
  • (85 g) 3/4 Taza Zucchini cortado en dados pequeños
  • (95 g) 3/4 Taza Pimentón Rojo cortado en dados pequeños
  • (40 g) 1/3 Taza Cebolla cortada finamente
  • (12 g) 3 Dientes Ajo cortado finamente
  • (15 g) 1 Cucharada Aceite Vegetal
  • (454 g) 1 Libra Pechuga De Pollo sin piel, molida
  • (10 g) 1 Sobre Consomé De Pollo Maggi®
  • 1 Huevo

Instrucciones

  1. En un tazón mezclar todos los vegetales.

  2. En una cacerola verter aceite a fuego alto, sofreír los vegetales por 5 minutos.

  3. En un tazón añadir el pollo, el Consomé de Pollo MAGGI® y los vegetales mezclar.

  4. Dividir la mezcla en porciones pequeñas. Puedes utilizar moldes de pastelería y darle la forma que desees.

  5. Precalentar el horno a 250c°. Colocar los Nuggets en una bandeja previamente engrasada y cubierta con papel de cera, hornear por 20 minutos a 180c°

Utensilios

  • Horno
  • Papel de respaldo
  • Plato de hornear
  • Cortador de galletas
  • cuenco
  • lata

Información nutricional: 110kcal = 458kj /por porción

  • 3.75 (g) Fibra
  • 34.76 (mg) Calcio
  • 109.51 Kcal Energía
  • 3.23 (mg) Hierro
  • 12.50 (g) Proteina
  • 52.94 (mg) Colesterol
  • 4.31 (g) Grasas
  • 437.77 (mg) Potasio
  • 273.37 (mg) Sodio
  • 7.52 (g) Carbohidratos
  • 59.27 (g) Agua
  • 1.82 (g) Azúcares
  • 323.34 IU Vitamina A
  • 0.80 (g) Grasas saturadas
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Un menú equilibrado, proporciona variedad en los grupos de alimentos y nutrimentos, basado en recomendaciones nutricionales.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos clave de los principales grupos de alimentos y provee una estimación de como tu menú contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

La puntuación nutricional te empodera a elegir un menú equilibrado.
Con una escala del 0 a 100, ayuda a evaluar que tan cerca estás del lograr un menú equilibrado.

¿Cómo puedes lograrlo?

  1. Juega y elige una de los diferentes complementos o platillos, explora, dentro de las diferentes opciones, como puedes mejorar la variedad de tu menú.
  2. Trata de alcanzar el valor más alto para tener un menú equilibrado y completo.
  3. Disfruta tu menú.

Escala para la puntuación nutricional

"Oops" (0-44)

Poco equilibrado – tu menú necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

"Buen trabajo" (45-69)

Cerca de ser equilibrado – Tu menú tiene una buena puntuación sin embargo, aún necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones diarias nutricionales.

"Gran trabajo" (70-100)

Menú bien equilibrado – tu menú aporta una buena variedad de grupos de alimentos y es nutricionalmente equilibrado.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
Puedes tener una comida más balanceada (0 - 44)
Este menú puede puede mejorar su balance nutricional para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutricionales.
¡Muy bien hecho! (45 - 69)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
¡Buen trabajo! (70 - 100)
Este menú está cerca de ser balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
12.5g / 42%
Grasas
4.3g / 33%
Carbohidratos
7.5g / 25%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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