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Pancakes de Zapallo

Dale la vuelta a los pancakes tradicionales con estos coloridos y nutritivos ¡pancakes de zapallo!

  • 0 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 14min
    Preparación: 3min
    Cocción: 10min
  • Porciones: 3
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • (125 g.) 1 taza de harina de todo uso
  • (10 g.) 2 cucharaditas de polvo de hornear
  • (120 g.) 1/2 taza de puré de zapallo
  • (240 ml.) 1 taza de NIDO® 3+ preparada
  • (50 g.) 1 huevo
  • (45 g.) 3 cucharadas de azúcar
  • Pizca de sal

Instrucciones

  1. En un tazón, combinar la harina, el polvo de hornear, la canela y la nuez moscada.

  2. En otro tazón, combinar el puré de zapallo, la leche NIDO® 3+ , el huevo, el azúcar y la sal.

  3. Agregar los ingredientes secos al tazón donde están los ingredientes húmedos y combinar.

  4. En un sartén a fuego medio, verter ¼ taza de la mezcla y cocinar hasta que comience a burbujear. Dar vuelta y hasta que se dore del otro lado.

  5. Incluirlos en la lonchera escolar.

Utensilios

  • cuenco
  • Batidor
  • cuenco
  • Batidor
  • Batidor

Información nutricional: 299kcal = 1,249kj /por porción

  • 298.57 Kcal Energía
  • 56.64 (g) Carbohidratos
  • 8.60 (g) Proteina
  • 4.29 (g) Grasas
  • 1.33 (g) Fibra
  • 17.21 (g) Azúcares
  • 441.34 (mg) Sodio
  • 1.50 (g) Grasas saturadas
  • 355.96 (mg) Calcio
  • 2.24 (mg) Hierro
  • 204.08 (mg) Potasio
  • 0.31 (tbsp) Azúcar añadido
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
Puedes tener una comida más balanceada (0 - 44)
Este menú puede puede mejorar su balance nutricional para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutricionales.
¡Muy bien hecho! (45 - 69)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
¡Buen trabajo! (70 - 100)
Este menú está cerca de ser balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Carbohidratos
56.6g / 75%
Proteína
8.6g / 11%
Grasas
4.3g / 13%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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